Para lograr un cambio en la postura corporal los padres, profesores y profesionales de la salud han solido utilizar instrucciones como “ponte recto”
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Las malas posturas causan dolores musculares y degeneración articular. Sin embargo conseguir una postura correcta a veces no resulta sencillo.
La columna cervical y todas sus estructuras (huesos, músculos, ligamentos, etc.) forman un complejo sistema que permite el movimiento natural de la cabeza en los diferentes planos a la vez que asegura su estabilidad. El cuello sostiene el peso de la cabeza en cualquiera de las posiciones en que ésta se sitúe. Si la cabeza […]
Hoy hablaremos de prevención del dolor de espalda en el trabajo. Ya hemos analizado el mecanismo por el cual la sedestación prolongada causa alteraciones musculares que derivan en contracturas, rigidez, debilidad muscular, pérdida de control motor, aparición de puntos gatillo y dolor de espalda entre otras consecuencias. ¿Qué podemos hacer en cuanto a la prevención de los […]
En una sociedad moderna e informatizada como la actual, en la que el uso de los dispositivos visuales se ha extendido, existe una clara tendencia a trabajar sentado. Actualmente muchos trabajadores pasan prolongados periodos de su jornada laboral en esta posición, muchas veces mal adoptada. En un trabajador de oficina es habitual observar la columna vertebral en una situación […]
Durante millones de años el ser humano ha evolucionado tratando de adaptarse a los requerimientos de su entorno con el objetivo de sobrevivir. Una de estas adaptaciones fue la bipedestación. La capacidad de desplazamiento sobre las dos extremidades traseras supuso un gran avance en la evolución. Permitió numerosos beneficios: la liberación de los miembros superiores […]
El mantenimiento en un estado óptimo de la musculatura abdominal constituye uno de los objetivos a conseguir en un adecuado programa de entrenamiento enfocado a la prevención y/o tratamiento del dolor de espalda. Sin embargo, una correcta selección de ejercicios resulta importante a la hora de llevar a cabo el programa. Hoy queremos centrarnos en […]
En cada posición que adoptamos y en cada movimiento que realizamos ejercemos presión sobre los discos intervertebrales. Como ya demostró el profesor Nachemson en los años 70, incluso cuando estamos tumbados relajadamente nuestros discos se ven sometidos a una presión constante. En la imagen que os mostramos se pueden ver representadas las presiones sobre nuestros […]